Wie kannst du deinem Kind beibringen, mehr Wasser zu trinken?

Kinder haben eine angeborene Vorliebe für Süßes. Das wird sofort deutlich, wenn man sie zwischen verschiedenen Snacks, Brotaufstrichen oder auch Getränken wählen lässt. Diese können sehr ungesund sein, da es sich hierbei um flüssigen Zucker handelt, der vom Kinderkörper superschnell verdaut wird und ins Blut gelangt. In Getränken befinden sich nämlich keine Ballaststoffe, Zellwände oder andere komplexe Stoffe, die den Zucker einkapseln. Es ist daher ratsam, dein Kind an das Trinken von Wasser zu gewöhnen.

Mutter- und Flaschenmilch enthalten ausreichend Flüssigkeit für Babys unter sechs Monaten. Daher brauchen diese kein zusätzliches Wasser zum Trinken. Wenn du damit anfängst, deinem Baby feste Nahrung zu geben, könntest du ihm etwas Wasser oder abgekühlten Tee anbieten.

Darf man denn niemals ein süßes Getränk trinken? Natürlich darf man das. Allerdings in Maßen. Frischer Apfelsinensaft zum Beispiel enthält auch viele Vitamine und Mineralien. Achte wohl darauf dass 150 ml (ein kleines Glas) genauso viel ist, wie eine ganze Apfelsine. Daher solltest du es deinem Kind nicht allzu oft geben. Besser wäre es noch, deinem Kind eine ganze Apfelsine zu geben, da diese auch Ballaststoffe enthält und der Zucker von den Zellen eingekapselt wird (wodurch er langsamer vom Körper aufgenommen wird).

Tipps:

• Verdünne süße Getränke mit Wasser, damit Kinder sich an den weniger süßen Geschmack gewöhnen können und weniger Zucker zu sich nehmen.
• Du kannst deinem Kind auch kalten Tee mit in den Kindergarten oder die Schule geben.
• Gibst du lieber Fruchtsirup? Wähle dann die biologische Alternative. Diese enthält nämlich kein Kaliumsorbat (Konservierungsmittel), welches ein no-go ist!
• Vermeide Getränke mit (künstlichen) Süßstoffen. Diese täuschen denn Körper nämlich.