Microbioom, nooit van gehoord? Lees dit dan vooral!

Geplaatst op 21 Oktober 2020
Door Kirsten
Geplaatst in Microbioom

Wist je dat je darmbacteriën mede bepalen hoe je je voelt? Dit heeft te maken met de darmflora, ofwel het microbioom. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt; hoe beter het darm-systeem werkt, hoe beter je je voelt en hoe minder kans je hebt op ziektes of depressies.

Het goede nieuws is: een goed microbioom van je kleine bouw je al op vanaf de geboorte. Totdat je kleine drie is wordt de basis van het microbioom aangelegd. Je hebt dus alle tijd om zijn of haar microbioom te ondersteunen in deze ontwikkeling.

In een volgend artikel zullen we meer de diepte in gaan. Nu geven we je graag een aantal korte tips waarmee jij het microbioom van je kleine kan helpen verbeteren.

Je microbioom houdt van:

Vezels!

Eet dus veel volkoren brood, bruine rijst, fruit, groenten én peulvruchten. Wist je dat je heel lekkere dingen kunt bakken met peulvruchten? Zoals brownies met bruine bonen?

Echt proberen!

Levende beestjes

Ofwel goede bacteriën van gefermenteerde producten. Deze kun je onder andere vinden in zuurkool, kefir, yoghurt, kombucha, zuurdesembrood, biogarde, miso en tempé. Probeer je kleine elke dag een gefermenteerd product te geven.

Niet te veel schoonmaken

YES! Eindelijk weet je waar het goed voor is! Natuurlijk is het belangrijk je huis goed schoon te houden, zeker in deze tijd, maar niet té schoon! Laat je kind lekker helpen in de tuin en met modder spelen.

Geen antibioticakuren

Helaas gaan er tijdens een antibioticakuur ook onbedoeld goede bacteriën dood. Hierdoor raakt het microbioom verstoord en uit balans. Natuurlijk kan een kuur soms noodzakelijk zijn. Steeds meer onderzoeken tonen aan dat het geven van probiotica tijdens een antibioticakuur de balans helpt herstellen. Overleg altijd even met je arts over de mogelijkheden.